{"id":310311,"date":"2020-08-04T16:31:14","date_gmt":"2020-08-04T20:31:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/?p=310311"},"modified":"2020-08-04T16:31:57","modified_gmt":"2020-08-04T20:31:57","slug":"artigo-beneficios-do-tenis-descubra-as-principais-vantagens-da-modalidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/2020\/08\/04\/artigo-beneficios-do-tenis-descubra-as-principais-vantagens-da-modalidade\/","title":{"rendered":"ARTIGO: benef\u00edcios do t\u00eanis: descubra as principais vantagens da modalidade"},"content":{"rendered":"

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Foto: Ilustrativa<\/figcaption><\/figure>\n

N\u00e3o existe um consenso exato sobre a origem do t\u00eanis. Muitos historiadores dizem que ele nasceu na Inglaterra, enquanto outros afirmam que a modalidade se originou na Fran\u00e7a \u2013 sua hist\u00f3ria ainda \u00e9 controversa.<\/p>\n

Apesar disso, existe um consenso sobre o fato de que a pr\u00e1tica desta modalidade traz consigo os in\u00fameros benef\u00edcios do t\u00eanis.<\/p>\n

Entre as vantagens, temos que o t\u00eanis auxilia na melhora do repert\u00f3rio motor e proporciona uma queima cal\u00f3rica not\u00e1vel. Por isso, continue lendo para descobrir mais sobre os benef\u00edcios do t\u00eanis.<\/p>\n

As bases do jogo de T\u00eanis<\/strong><\/p>\n

O t\u00eanis \u00e9 um esporte simples que pode ser jogado em uma \u201cpartida simples\u201d (um contra um), ou em duplas (dois contra dois). Antes do in\u00edcio do jogo, realiza-se um sorteio que definir\u00e1 qual dupla\/jogador ir\u00e1 iniciar a partida.<\/p>\n

O jogo \u00e9 definido em sets (conjunto de games) e games (conjunto de pontos). O objetivo da partida de t\u00eanis \u00e9 rebater a bola para al\u00e9m da rede com o aux\u00edlio da raquete.<\/p>\n

Para que um ponto seja marcado, \u00e9 necess\u00e1rio que a bola toque em qualquer lugar do solo dentro da \u00e1rea do advers\u00e1rio. Sendo assim, os jogadores utilizam in\u00fameras t\u00e9cnicas e modos de jogabilidade \u2013 Spin, Ace, Slice e outros.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, existem in\u00fameros tipos de quadras, raquetes e bolinhas que podem proporcionar diferentes estilos e experi\u00eancias dentro do t\u00eanis.<\/p>\n

Os benef\u00edcios do t\u00eanis s\u00f3 s\u00e3o alcan\u00e7ados na pr\u00e1tica com outros jogadores?<\/strong><\/p>\n

O t\u00eanis pode ser classificado como uma modalidade ampla. \u00c9 fato que uma partida de t\u00eanis s\u00f3 pode ser realizada com mais de duas pessoas, por\u00e9m pode-se utilizar o \u201cpared\u00e3o\u201d quando n\u00e3o temos com quem jogar.<\/p>\n

O \u201cpared\u00e3o\u201d pode ser definido como uma estrutura s\u00f3lida que tenha uma marca ou desenho que represente a rede. Os benef\u00edcios do t\u00eanis tamb\u00e9m se estendem \u00e0 pr\u00e1tica no pared\u00e3o, que pode auxiliar o praticante na melhoria de seu jogo mesmo se n\u00e3o houver companhia. Ainda, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel utilizar alvos para melhorar a mira, desenhando c\u00edrculos ou inserindo objetos para acertar com a bolinha.<\/p>\n

Al\u00e9m de contribuir para uma melhora dos reflexos e do condicionamento f\u00edsico, o praticante consegue controlar melhor seus movimentos, aumentar a sua flexibilidade e ainda otimizar seu repert\u00f3rio motor.<\/p>\n

Mas, para que o treino no pared\u00e3o seja produtivo, o praticante deve controlar a velocidade do jogo com o intuito de melhorar seus movimentos. Isso contribui indiretamente para uma melhora em seus reflexos e em sua resposta neuromuscular.<\/p>\n

No pared\u00e3o, torna-se poss\u00edvel utilizar todos os fundamentos e obter v\u00e1rios do in\u00fameros benef\u00edcios do t\u00eanis. O objetivo, por\u00e9m, \u00e9 sempre fazer o movimento de forma correta. E voc\u00ea sabe quais vantagens a pr\u00e1tica \u00e9 capaz de proporcionar? Veja abaixo!<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do t\u00eanis na pr\u00e1tica?<\/strong><\/p>\n

J\u00e1 foi comentado anteriormente sobre os diversos benef\u00edcios do t\u00eanis para seus adeptos. Mas voc\u00ea sabe exatamente quais s\u00e3o eles? Entenda quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do t\u00eanis na sequ\u00eancia.<\/p>\n

Auxilia no combate a depress\u00e3o e ao esgotamento mental<\/strong><\/p>\n

Entre os benef\u00edcios do t\u00eanis, temos que sua pr\u00e1tica \u00e9 capaz produzir horm\u00f4nios como a dopamina, serotonina, ocitocina e at\u00e9 mesmo a endorfina. Essas subst\u00e2ncias interferem drasticamente nas nossas sensa\u00e7\u00f5es: elas est\u00e3o relacionadas ao bem-estar, alegria e prazer.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, elas tamb\u00e9m s\u00e3o respons\u00e1veis pela redu\u00e7\u00e3o do estresse e podem aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de motiva\u00e7\u00e3o e satisfa\u00e7\u00e3o pessoal. Devido a esses fatores, o t\u00eanis pode ser um amigo perfeito no combate da depress\u00e3o e ao esgotamento mental.<\/p>\n

Melhora o condicionamento f\u00edsico<\/strong><\/p>\n

O t\u00eanis pode at\u00e9 parecer simpl\u00f3rio e f\u00e1cil para quem assiste, mas na pr\u00e1tica a realidade \u00e9 outra: para se praticar o t\u00eanis \u00e9 necess\u00e1rio utilizar o corpo inteiro, estimulando constantemente o corpo com o decorrer da partida. Com o trabalho cont\u00ednuo desta modalidade algumas melhorias se tornam percept\u00edveis, tais como:<\/p>\n

O aumento da flexibilidade;<\/em><\/p>\n

Melhora do fortalecimento muscular;<\/em><\/p>\n

Aumento dos reflexos;<\/em><\/p>\n

Melhora no repert\u00f3rio motor do praticante.<\/em><\/p>\n

Ter um bom condicionamento f\u00edsico \u00e9 ter um corpo \u00e1gil, resistente e com a capacidade de executar atividades complicadas de modo natural!<\/p>\n

Benef\u00edcios do t\u00eanis para o emagrecimento<\/strong><\/p>\n

Outro dos benef\u00edcios do t\u00eanis est\u00e1 ligado ao fato dele ser uma pr\u00e1tica esportiva que trabalha o corpo inteiro. Para jogar uma partida da modalidade, precisamos das pernas para se locomover, os bra\u00e7os para rebater, a for\u00e7a dos m\u00fasculos para executar os movimentos e assim por diante.<\/p>\n

Sendo assim, uma das coisas mais interessantes dentro do t\u00eanis \u00e9 que ele pode acarretar no emagrecimento do praticante sem que o mesmo perceba. Isso porque o praticante se diverte, se concentra para executar o jogo e acaba emagrecendo sem notar.<\/p>\n

O t\u00eanis pode proporcionar uma queima cal\u00f3rica de cerca de 500 kcal \u2013 podendo chegar at\u00e9 os 1000 kcal. Nesse contexto, vale ressaltar que isso depende do grau de intensidade da partida, da movimenta\u00e7\u00e3o do jogo, da demanda muscular necess\u00e1ria de uma s\u00e9rie de outros fatores.<\/p>\n

Por isso, vamos fazer um comparativo breve: o gasto energ\u00e9tico de uma partida de t\u00eanis (que pode durar entre uma a tr\u00eas horas) pode alcan\u00e7ar as 584 kcal. Ao mesmo tempo, uma caminhada de 6 km\/h pode queimar cerca de 314 kcal. Assim, percebe-se que o t\u00eanis teve uma queima cal\u00f3rica mais acentuada, o que se deve ao grau de intensidade da modalidade.<\/p>\n

Potencializa o fortalecimento muscular<\/strong><\/p>\n

Pelo fato do t\u00eanis ser uma pr\u00e1tica f\u00edsica que exige um alto grau de esfor\u00e7o muscular, ele acaba contribuindo para um aux\u00edlio na tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. Isso pode ser claramente observado quando analisamos atletas como Rafael Nadal e Maria Sharapova. Ambos t\u00eam uma baixa porcentagem de gordura corporal e m\u00fasculos muito bem trabalhados.<\/p>\n

Vale ressaltar que apenas a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica, por si s\u00f3, pode n\u00e3o surtir o emagrecimento desejado. Para que isso ocorra, \u00e9 necess\u00e1ria uma mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o e novos h\u00e1bitos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade. A\u00ed encontra-se a import\u00e2ncia de procurar um especialista na \u00e1rea!<\/p>\n

Esse fortalecimento, por sua vez, tamb\u00e9m \u00e9 positivo pois, com o passar do tempo, ajuda a diminuir o risco de les\u00f5es associadas \u00e0 modalidade.<\/p>\n

O t\u00eanis \u00e9 um esporte abrangente<\/strong><\/p>\n

O t\u00eanis \u00e9 um esporte que n\u00e3o possui exig\u00eancias de g\u00eanero ou idade para ser praticado. Por tal fato, \u00e9 poss\u00edvel que crian\u00e7as e idosos pratiquem e aproveitem dos benef\u00edcios do t\u00eanis dentro de sua realidade motora.<\/p>\n

Existem in\u00fameros equipamentos para adultos, jovens, crian\u00e7as e idosos \u2013 e o melhor \u00e9 que n\u00e3o existe nenhuma contraindica\u00e7\u00e3o para praticar o t\u00eanis. A \u00fanica necessidade \u00e9 respeitar os limites de cada indiv\u00edduo e, \u00e9 claro, entrar em contato com um professor ou um personal trainer para que este o auxilie e demonstre a maneira correta de se praticar o esporte.<\/p>\n

Como obter os benef\u00edcios do t\u00eanis atrav\u00e9s de modalidades semelhantes<\/strong><\/p>\n

Caso voc\u00ea esteja buscando uma modalidade um pouco diferente, saiba que tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel usufruir dos benef\u00edcios do t\u00eanis praticando esportes derivados dele! Veja abaixo algumas das varia\u00e7\u00f5es do t\u00eanis que podem ser igualmente proveitosas.<\/p>\n

Squash<\/strong><\/p>\n

O squash \u00e9 um esporte similar ao t\u00eanis: nele, s\u00e3o utilizadas uma raquete e uma bolinha e o n\u00famero de jogadores s\u00e3o parecidos (\u00e9 poss\u00edvel jogar com duas ou quatro pessoas). Sua pr\u00e1tica pode ser realizada em uma quadra ou em um campo. Estes ambientes, por\u00e9m, devem ser fechado por quatro paredes, com a parede detr\u00e1s sendo de vidro.<\/p>\n

A principal diferen\u00e7a entre o squash e o t\u00eanis \u00e9 que o primeiro \u00e9 jogado em um espa\u00e7o fechado, conforme comentado acima. O modo de jogar n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil: n\u00e3o \u00e9 um problema se a bola, depois de bater na parede frontal, tocar nas laterais ou na parede do fundo. O objetivo do jogo \u00e9 que a bola n\u00e3o bata mais de uma vez no ch\u00e3o e n\u00e3o bata abaixo da linha demarcada como a rede.<\/p>\n

Frescobol<\/strong><\/p>\n

O frescobol \u00e9 um esporte origin\u00e1rio do Rio de Janeiro. Criado pelo arquiteto Caio Lyra, a modalidade pode ser jogado por dois ou mais jogadores. Ele \u00e9 muito similar ao t\u00eanis de praia; a principal diferen\u00e7a do frescobol \u00e9 o seu estilo cooperativo, indo contra ao modo competitivo do t\u00eanis de praia.<\/p>\n

T\u00eanis de mesa<\/strong><\/p>\n

O t\u00eanis de mesa \u00e9 muito conhecido no mundo todo pelo nome de \u201cping pong\u201d. Ele \u00e9 um dos esportes mais populares do mundo e conta com o tipo de bola que mais produz efeito de rota\u00e7\u00e3o. Isso significa que nele a bola \u00e9 mais r\u00e1pida que nas outras modalidades.<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O t\u00eanis \u00e9 um esporte completo e amplo. Al\u00e9m de ser abrangente e inclusivo, os benef\u00edcios do t\u00eanis tamb\u00e9m se estendem ao bem-estar f\u00edsico (promovendo o emagrecimento) e psicol\u00f3gico (liberando horm\u00f4nios do bem-estar, da alegria e do prazer).<\/p>\n

Neste artigo, vimos que uma partida de t\u00eanis pode ter um gasto energ\u00e9tico maior do que uma longa caminhada! Apesar disso, vale ressaltar que antes de iniciar qualquer pr\u00e1tica esportiva \u00e9 de extrema import\u00e2ncia buscar um profissional da \u00e1rea.<\/p>\n

Existem in\u00fameras modalidades e in\u00fameros esportes que se originaram a partir do t\u00eanis. Por isso, cabe a voc\u00ea analisar e, a partir disso, escolher a modalidade que mais se ad\u00e9qua a sua rotina de treino. E ent\u00e3o, j\u00e1 escolheu qual modalidade vai come\u00e7ar a praticar? Comente abaixo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  N\u00e3o existe um consenso exato sobre a origem do t\u00eanis. Muitos historiadores dizem que ele nasceu na Inglaterra, enquanto outros afirmam que a modalidade se originou na Fran\u00e7a \u2013 sua hist\u00f3ria ainda \u00e9 controversa. Apesar disso, existe um consenso sobre o fato de que a pr\u00e1tica desta modalidade traz consigo os in\u00fameros benef\u00edcios do […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":310312,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-310311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/310311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=310311"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/310311\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/media\/310312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=310311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=310311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=310311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}