{"id":324906,"date":"2021-01-11T08:00:03","date_gmt":"2021-01-11T12:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/?p=324906"},"modified":"2021-01-11T08:15:41","modified_gmt":"2021-01-11T12:15:41","slug":"variedade-de-frutas-contribui-para-hidratacao-e-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/2021\/01\/11\/variedade-de-frutas-contribui-para-hidratacao-e-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Variedade de frutas contribui para hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

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Foto: Ilustrativa<\/figcaption><\/figure>\n

Janeiro e fevereiro s\u00e3o marcados pelo per\u00edodo de f\u00e9rias. Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, principalmente em per\u00edodo de descanso, \u00e9 essencial. A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m deve ser aliada da esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano.<\/p>\n

A variedade de frutas no card\u00e1pio ajuda a amenizar a sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica e a hidratar-se no ver\u00e3o. A nutricionista do Fort Atacadista Chapec\u00f3, Let\u00edcia Tizziani, recomenda alimentos que n\u00e3o podem faltar para uma dieta equilibrada, como abacaxi, manga, melancia, uva, laranja e abacate.<\/p>\n

O abacaxi est\u00e1 entre as frutas queridinhas da esta\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de refrescante, \u00e9 um excelente diur\u00e9tico e facilita na perda de peso. Rico em vitaminas A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, mangan\u00eas, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e bromelina, ajuda na preven\u00e7\u00e3o de gripes, tosses e resfriados, controla a coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, melhora a sa\u00fade bucal, o sistema digestivo e a vis\u00e3o, al\u00e9m de prevenir contra envelhecimento celular, asma e Alzheimer. \u201cTamb\u00e9m \u00e9 um bom aliado para a pr\u00e1tica de esportes, reduz c\u00e2imbras, regula a tire\u00f3ide e evita a fadiga\u201d, afirma Let\u00edcia.<\/p>\n

A manga \u00e9 rica em vitaminas A e C, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, mangiferina, canferol, \u00e1cido benz\u00f3ico e fibras. O consumo regular melhora o funcionamento do sistema digestivo, auxilia no controle da glicemia, reduz o colesterol ruim, protege contra infarto, insufici\u00eancia card\u00edaca e derrame cerebral, combate a gastrite e \u00e9 respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, que fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

\u201cEssa fruta pode ser ingerida de diversas formas, desde sucos, geleias, vitaminas at\u00e9 molhos. Por\u00e9m, cont\u00e9m muitas calorias, por isso deve ser consumida moderadamente para quem precisa perder peso\u201d, destaca a nutricionista.<\/p>\n

Composta aproximadamente por 90% de \u00e1gua, a melancia auxilia na hidrata\u00e7\u00e3o do organismo. \u00a0Tamb\u00e9m combate o colesterol, melhora o funcionamento do intestino, dos rins, dos nervos e dos m\u00fasculos, protege a vis\u00e3o e o cora\u00e7\u00e3o, ajuda no combate da anemia, fortalece ossos e cabelos e auxilia na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer.<\/p>\n

\u201cTodos esses benef\u00edcios s\u00e3o resultados dos diversos nutrientes que a fruta possui. Ela \u00e9 rica em vitaminas A e C, sais minerais, como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, e licopeno\u201d, explica Let\u00edcia.<\/p>\n

Outra fruta encontrada na regi\u00e3o, principalmente devido \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de vinhos no sul do Pa\u00eds, \u00e9 a uva. Ela \u00e9 rica em vitaminas A, C, E e K, c\u00e1lcio, ferro e pot\u00e1ssio. Contribui na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares e na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Tamb\u00e9m melhora as fun\u00e7\u00f5es hep\u00e1ticas do f\u00edgado e da flora intestinal, diminui os riscos de doen\u00e7as renais, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e a mem\u00f3ria.<\/p>\n

J\u00e1 a laranja \u00e9 fonte de pot\u00e1ssio, folato, betacaroteno e tiamina. Tamb\u00e9m \u00e9 rica em antioxidantes, vitaminas C e E, compostos fen\u00f3licos e carotenos. \u201cAl\u00e9m de saborosa, a laranja oferece v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade. A fruta ajuda a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, no controle da press\u00e3o arterial, no combate ao colesterol ruim, na preven\u00e7\u00e3o da aterosclerose e de gripes e infec\u00e7\u00f5es. Tamb\u00e9m protege contra o c\u00e2ncer de c\u00f3lon e estimula o sistema circulat\u00f3rio e as fun\u00e7\u00f5es gastrointestinais\u201d, ressalta a nutricionista.<\/p>\n

Para relaxar nos primeiros meses do ano, o consumo de abacate \u00e9 essencial para melhorar o humor, al\u00e9m de controlar a ansiedade. A fruta diminui o cortisol, horm\u00f4nio do estresse, e possui pot\u00e1ssio e l\u00edtio, que previnem a ins\u00f4nia.<\/p>\n

\u201cO abacate possui tamb\u00e9m vitamina B3, respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que provocam o relaxamento. Diversificar todas essas frutas garantem uma vida mais saud\u00e1vel e a hidrata\u00e7\u00e3o, principalmente nos dias de calor intenso. Claro, a alimenta\u00e7\u00e3o regrada n\u00e3o descarta a import\u00e2ncia de beber \u00e1gua\u201d, destaca Let\u00edcia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Janeiro e fevereiro s\u00e3o marcados pelo per\u00edodo de f\u00e9rias. Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, principalmente em per\u00edodo de descanso, \u00e9 essencial. A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m deve ser aliada da esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano. A variedade de frutas no card\u00e1pio ajuda a amenizar a sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica e a hidratar-se no ver\u00e3o. A nutricionista do Fort Atacadista Chapec\u00f3, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":324907,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[],"class_list":["post-324906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-agronegocio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=324906"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324906\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/media\/324907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=324906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=324906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=324906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}