{"id":348533,"date":"2021-09-09T14:04:36","date_gmt":"2021-09-09T18:04:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/?p=348533"},"modified":"2021-09-09T14:04:36","modified_gmt":"2021-09-09T18:04:36","slug":"conheca-os-principais-beneficios-da-semente-de-chia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/2021\/09\/09\/conheca-os-principais-beneficios-da-semente-de-chia\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os principais benef\u00edcios da semente de chia"},"content":{"rendered":"

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Foto: Ilustrativa<\/figcaption><\/figure>\n

Os <\/span>benef\u00edcios da semente de chia s\u00e3o bem variados. Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu falar dessas sementes, que parecem dar um impulso consider\u00e1vel de energia.<\/span><\/p>\n

As sementes de chia s\u00e3o mencionadas em livros de receitas, at\u00e9 mesmo em artigos cient\u00edficos, onde s\u00e3o chamadas de \u201csuper alimentos\u201d. Este r\u00f3tulo pode ser atribu\u00eddo \u00e0 sua alta densidade nutricional: em uma pequena semente, parece haver muito para o nosso organismo.<\/span><\/p>\n

A composi\u00e7\u00e3o m\u00e9dia das sementes de chia \u00e9 de cerca de <\/span>15-25% de prote\u00edna, 30-33% de gordura, 26-41% de carboidrato e 18-30% de fibra alimentar.<\/span><\/p>\n

Elas tamb\u00e9m s\u00e3o uma fonte significativa de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3. As sementes de chia cont\u00eam 63,79% de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 em compara\u00e7\u00e3o com outra fonte de \u00f4mega-3, as sementes de linho, com 56,37%.<\/span><\/p>\n

O \u00f4mega-3 presente nas sementes de chia auxilia na desintoxica\u00e7\u00e3o de nosso organismo, da mesma forma que os<\/span> depoimentos do Detox Caps<\/span><\/a> comprovam sua efic\u00e1cia. Leia conosco e conhe\u00e7a os diversos benef\u00edcios da semente de chia!<\/span><\/p>\n

COMPOSI\u00c7\u00c3O DAS SEMENTES<\/strong><\/p>\n

Antes de conhecermos os reais benef\u00edcios da semente de chia, que tal entendermos sobre a sua composi\u00e7\u00e3o? Al\u00e9m do que j\u00e1 dissemos, parece que as sementes de chia tamb\u00e9m cont\u00e9m muitos minerais, incluindo magn\u00e9sio, c\u00e1lcio e f\u00f3sforo.<\/span><\/p>\n

Duas colheres de sopa de sementes de chia cont\u00eam 140 calorias, 4 gramas de prote\u00edna, 11 gramas de fibra, 7 gramas de gordura insaturada e 18% da dose di\u00e1ria recomendada de c\u00e1lcio. Elas tamb\u00e9m cont\u00eam todos os 9 amino\u00e1cidos essenciais que nosso corpo n\u00e3o pode produzir.<\/span><\/p>\n

Por isso, \u00e9 perfeitamente compreens\u00edvel que elas mereciam o r\u00f3tulo de super alimento , dado todos os benef\u00edcios destas pequenas sementes. <\/span><\/p>\n

BENEF\u00cdCIOS DA CHIA<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu que o colesterol em excesso faz mal \u00e0 sa\u00fade. O colesterol \u00e9 um \u201cesterol\u201d, ou um tipo de lip\u00eddio (gordura) que contribui para as fun\u00e7\u00f5es corporais, incluindo a manuten\u00e7\u00e3o da fluidez da membrana celular.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, quando possu\u00eddo em demasia pode lhe trazer problemas. O colesterol alto pode aumentar o ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias, dificultando a passagem do sangue e, consequentemente, aumentando a press\u00e3o arterial.<\/span><\/p>\n

A hipertens\u00e3o arterial \u00e9 uma causa s\u00e9ria de acidente vascular cerebral, mas tamb\u00e9m de outras patologias muito s\u00e9rias.<\/span><\/p>\n

Em resumo, entre os benef\u00edcios da semente de chia est\u00e1 a possibilidade de \u201climpar\u201d o plasma do sangue onde est\u00e1 contido o colesterol ruim em demasia, fazendo uma esp\u00e9cie de limpeza cotidiana necess\u00e1ria de tempos em tempos. <\/span><\/p>\n

FORTALECIMENTO DE OSSOS E COMBATE A OSTEOPOROSE\u00a0<\/strong><\/p>\n

Outro entre os benef\u00edcios da semente de chia \u00e9 a prote\u00e7\u00e3o contra a osteoporose. O enfraquecimento da densidade \u00f3ssea come\u00e7a a ser uma preocupa\u00e7\u00e3o \u00e0 medida que envelhecemos. Pode ser um fator de risco, causa de fragilidade e osteoporose.<\/span><\/p>\n

Pessoas que possuem uma dieta que cont\u00e9m sementes de chia possuem at\u00e9 10% de conte\u00fado mineral \u00f3sseo significativamente maior do que pessoas que n\u00e3o a possuem em sua dieta cotidiana.<\/span><\/p>\n

Esses efeitos podem ser decorrentes dos altos n\u00edveis de c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio nas sementes de chia.<\/span><\/p>\n

As sementes de chia cont\u00eam seis vezes mais c\u00e1lcio, 11 vezes mais f\u00f3sforo e quatro vezes mais pot\u00e1ssio do que o leite, e todos esses nutrientes ajudam a manter os ossos fortes. Reduzir o risco de osteoporose, portanto, pode ser outro dos muitos benef\u00edcios da semente de chia. <\/span><\/p>\n

SEMENTES RICAS EM FIBRAS<\/strong><\/p>\n

As sementes de chia s\u00e3o ricas em fibras, a cada 100g, elas cont\u00eam 34-40 gramas em fibras.<\/span><\/p>\n

Elas cont\u00eam cerca de 34% em massa de fibra, que \u00e9 maior do que a semente de linha\u00e7a (27%), e significativamente maior do que outras sementes e gr\u00e3os, incluindo quinoa, nozes, farelo de aveia e arroz.<\/span><\/p>\n

A maior parte dessa fibra \u00e9 sol\u00favel, o que ajuda a retardar a digest\u00e3o. A fibra tamb\u00e9m ajuda a aumentar o volume das fezes e pode ajudar a melhorar a sa\u00fade intestinal, alimentando nossas \u201cbact\u00e9rias intestinais boas\u201d e melhorando o peristaltismo (movimento das fezes atrav\u00e9s do intestino).<\/span><\/p>\n

A fibra tamb\u00e9m demonstrou ajudar os indiv\u00edduos com diabetes tipo 2. Em um estudo, a fibra sol\u00favel ajudou a reduzir significativamente os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e insulina. <\/span><\/p>\n

CONTRAINDICA\u00c7\u00d5ES E EFEITOS INDESEJ\u00c1VEIS<\/strong><\/p>\n

Vimos alguns dos benef\u00edcios da semente de chia. Mas vale a pena inclu\u00ed-la em nossa dieta cotidiana? Qu\u00e3o significativo seria o impacto de uma ou duas colheres de sopa de sementes de chia na sa\u00fade geral?<\/span><\/p>\n

As sementes de chia trazem benef\u00edcios quando consumidas da maneira correta. N\u00e3o se deixe enganar pelo tamanho, essas pequenas sementes t\u00eam muito valor nutricional.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m dos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, essas sementes podem ser \u00fateis para v\u00e1rios problemas de sa\u00fade, incluindo diabetes, dislipidemia, hipertens\u00e3o, inflama\u00e7\u00e3o, estresse oxidativo e coagula\u00e7\u00e3o do sangue.<\/span><\/p>\n

Elas s\u00e3o um \u00f3timo laxante, aumentam a imunidade e tamb\u00e9m podem aliviar transtornos de humor, como ansiedade e depress\u00e3o. Isso as torna essenciais para adicionar \u00e0 sua dieta, da mesma forma que o Detox Caps. <\/span><\/p>\n

EFEITOS COLATERAIS<\/strong><\/span><\/p>\n