{"id":71991,"date":"2015-03-07T10:12:30","date_gmt":"2015-03-07T14:12:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.extraderondonia.com.br\/?p=71991"},"modified":"2015-03-07T10:12:30","modified_gmt":"2015-03-07T14:12:30","slug":"fisioterapeuta-vilhenense-da-dicas-de-exercicios-para-fortalecer-o-perineo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/2015\/03\/07\/fisioterapeuta-vilhenense-da-dicas-de-exercicios-para-fortalecer-o-perineo\/","title":{"rendered":"Fisioterapeuta vilhenense d\u00e1 dicas de exerc\u00edcios para fortalecer o per\u00edneo"},"content":{"rendered":"

\"capa\"<\/a>Realizar exerc\u00edcios para o fortalecimento do per\u00edneo traz muitos benef\u00edcios para as mulheres, contribuindo para melhorar a vida sexual e tamb\u00e9m diminuindo a incontin\u00eancia urin\u00e1ria, mas muitas mulheres ainda se sentem envergonhada de falar no assunto.<\/p>\n

Para ajudar as vilhenenses o Extra de Rond\u00f4nia entrevistou a fisioterapeuta Liti\u00ea Ferreira para falar sobre o assunto, que deu dicas de exerc\u00edcios de pilates que as mulheres podem realizar em casa para fortalecer o per\u00edneo.<\/p>\n

Extra de Rond\u00f4nia:<\/strong> O que \u00e9 per\u00edneo?<\/em><\/p>\n

Liti\u00ea Ferreira- O per\u00edneo \u00e9 tamb\u00e9m conhecido como “assoalho p\u00e9lvico”. E um conjunto de m\u00fasculos localizados na regi\u00e3o p\u00e9lvica, como mostra na imagem.<\/p>\n

Extra de Rond\u00f4nia:<\/strong> Qual a fun\u00e7\u00e3o deste conjunto de m\u00fasculos?<\/em><\/p>\n

Liti\u00ea Ferreira- Os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico t\u00eam importantes fun\u00e7\u00f5es, contraem-se para manter a contin\u00eancia urin\u00e1ria e fecal e relaxam-se permitindo o esvaziamento intestinal e vesical, evitam o deslocamento dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos e participam da responsividade sexual feminina normal, sendo extremamente importante para permitir o parto normal.<\/p>\n

Extra de Rond\u00f4nia<\/strong>: Quais os problemas da fraqueza desta regi\u00e3o?<\/em><\/p>\n

Liti\u00ea Ferreira- V\u00e1rios problemas s\u00e3o causados pelas disfun\u00e7\u00f5es perineais, como a incontin\u00eancia urin\u00e1ria que \u00e9 aquela sensa\u00e7\u00e3o de que se voc\u00ea espirrar ou tossir pode perder algumas gotinhas ou at\u00e9 mesmo um pequeno jato de urina. A incontin\u00eancia fecal que \u00e9 a perda involunt\u00e1ria de gases ou fezes. Obstipa\u00e7\u00e3o, dificuldade constante ou eventual da evacua\u00e7\u00e3o das fezes. Reten\u00e7\u00e3o urinaria que \u00e9 a dificuldade em esvaziar a bexiga. Prolapso dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos que \u00e9 a descida da bexiga, \u00fatero e intestino, ou at\u00e9 mesmo dores p\u00e9lvicas durante o a rela\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n

Extra de Rond\u00f4nia:<\/strong> Como prevenir ou tratar?<\/em><\/p>\n

Liti\u00ea Ferreira- A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 o melhor caminho para uma vida saud\u00e1vel, por isso \u00e9 essencial uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, higiene \u00edntima, estar em dia com os exames ginecol\u00f3gicos e atividade f\u00edsica com \u00eanfase na regi\u00e3o perineal.<\/p>\n

Entre as modalidades de exerc\u00edcios o Pilates \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o, pois al\u00e9m de trabalhar o condicionamento f\u00edsico, alongamento, postura, equil\u00edbrio e respira\u00e7\u00e3o ele contribui para o fortalecimento muscular global e especifico, aumentando a consci\u00eancia corporal e percep\u00e7\u00e3o do assoalho p\u00e9lvico.<\/p>\n

Durante o condicionamento especifico recomendamos o uso de cone vaginal que \u00e9 uma esp\u00e9cie de \u201chalter\u201d com v\u00e1rios pesos. Pode ser utilizado por alguns minutos ao dia ou durante a aula pilates. A inten\u00e7\u00e3o \u00e9 conseguir sustentar o cone sem deixa-lo cair.<\/p>\n

Para melhor comodidade para fazer os exerc\u00edcios e poder orientar as pacientes com um dialogo aberto sem constrangimentos, estamos lan\u00e7ando aulas de pilates com hor\u00e1rios exclusivos para mulheres, venha fazer parte da nossa equipe. Caso queira adquirir os cones vaginais temos a venda.<\/p>\n

Para as pessoas que desejam conhecer o m\u00e9todo \u00e9 s\u00f3 ir at\u00e9 o Studio Liti\u00ea Ferreira que fica localizado na Avenida Major Amarante, n\u00famero 4119, no Centro Empresarial Capra, no segundo andar, na sala 203, no centro de Vilhena e marcar uma avalia\u00e7\u00e3o. Mais informa\u00e7\u00f5es podem ser obtidas pelos telefones (69)3321-6144\/8436-3574\/8118-9679\/9966-9300.<\/p>\n

Dicas de exerc\u00edcios:<\/p>\n

\"Horse:<\/a>
Horse: fortalece assoalho p\u00e9lvico, adutores e gl\u00fateos<\/figcaption><\/figure>\n
\"Ponte<\/a>
Ponte no cadillac com flex ring: fortalece assoalho p\u00e9lvico, adutores, gl\u00fateos, posterior da coxa e panturrilha<\/figcaption><\/figure>\n
\"Equil\u00edbrio<\/a>
Equil\u00edbrio de joelhos na bola su\u00ed\u00e7a: fortalece assoalho p\u00e9lvico, adutores, gl\u00fateos e abd\u00f4men<\/figcaption><\/figure>\n
\"Ponte<\/a>
Ponte com apoio unilateral no reforme: fortalece assoalho p\u00e9lvico, gl\u00fateos, paravertebrais e abd\u00f4men<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Texto: Extra de Rond\u00f4nia<\/p>\n

Fotos: Extra de Rond\u00f4nia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Realizar exerc\u00edcios para o fortalecimento do per\u00edneo traz muitos benef\u00edcios para as mulheres, contribuindo para melhorar a vida sexual e tamb\u00e9m diminuindo a incontin\u00eancia urin\u00e1ria, mas muitas mulheres ainda se sentem envergonhada de falar no assunto. Para ajudar as vilhenenses o Extra de Rond\u00f4nia entrevistou a fisioterapeuta Liti\u00ea Ferreira para falar sobre o assunto, que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":71992,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,10],"tags":[],"class_list":["post-71991","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","category-variedades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.extraderondonia.com.br\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}